ESCOGE LA VIDA

ESCOGE LA VIDA 

(Leo Buscaglia)

ESCOGE LA VIDA
Del libro “Vivir, Amar y Aprender”
de Leo Buscaglia

“Reír es arriesgarse a parecer tonto”.
Bueno, ¿y que? Los tontos se divierten muchísimo.

“Llorar es arriesgarse a ser tildado de sentimental”.
Por supuesto que soy sentimental, y me encanta.
Las lágrimas son una gran ayuda.

“Acercarse a otro es arriesgarse al compromiso”.
¿Por qué es un riesgo comprometerse?
Yo anhelo comprometerme.

“Exponer los sentimientos es arriesgarse a mostrar la verdadera personalidad”.
¿Qué otra cosa tengo para mostrar?

“Amar es arriesgarse a no ser amado a cambio”.
Yo no amo para que me retribuyan con amor.

“Vivir es arriesgarse a morir”.
Estoy preparado para eso.
Que nadie se atreva a derramar una solo lagrima cuando se entere de que Buscaglia voló por los aires o cayo muerto, porque lo hizo con entusiasmo.

“Confiar es arriesgarse a sufrir desesperanza,
e intentar es arriesgarse a fracasar”.
Pero hay que correr riesgos,
porque el mayor error en la vida es no arriesgar nada.

La persona que nada arriesga no hace nada,
no tiene nada,
no es nada y se convierte en una nada.

Podría esquivar el sufrimiento y el dolor,
pero simplemente no puede aprender,
no puede sentir, cambiar, madurar, amar ni vivir.

Encadenado a sus certezas, se transforma en un esclavo.
Ha perdido su libertad.
Solo el que arriesga es verdaderamente libre. 

ESCOGE LA VIDA

Leo Buscaglia

El mayor bien que tenemos es la vida. Y como dice el viejo adagio, cundo hay vida hay esperanza. Por eso si pudièramos optar por la vida, todos nos seria menos dificil de lo que pensamos. Sin e,brgo hay mucha gente que no elige la vida. No hace mucho tiempo uno de mis alumnos fue a verme a l universidad sumamente abatido, y me increpo : « Usted y sus ideas sobre la vida me revuelven el estomago. Dice « Elige la vida » . Porque diablos habria de hacerlo? La vida me eligio a mi. Yo no pedi nacer. Me obligaron a venir a esta tierra y , si no estoy aqui por mi propia eleccion, no veo porque tengo la responsabilidad de escoger la vida ».

Todos los años miles de personas se internan en hospitales psiquiatricos y entreafn su vida  a doctores y terapeutas. Otros se dan por vencidos y piden : « Vive tu mi vida por mi » en vez de aceptar este don maravilloso y vivirlo a pleno.

No sé si han oido hablar del fenomeno cada vez mas frecuente denomindao el sindrome del niño apaleado. Estamos castigando a nuestros hijos de manera incredible. Y tambien ocurre lo mismo con los ancianos. Los hijos aporrean a sus padres de edad avanzada.

Se entrevisto a miles de personas de mas de sesenta y cinco años, y solo el veinte por ciento confeso ser « feliz ». Los demas se consideran victimas . A eso queremos llegar ?Ese es el sentido de la vida ? Seguir viviendo solo para convertirnos al fin en victimas ?

Mucha gente habla de muerte, la desespernza y la angustia. Si eso es lo que quieren, pueden obtenerlo en cualquier parte. Lean el diario. Enciendan el televisor. Pero tmabien pueden pensar que la vida es buena, es hermosa, y que vale la pena celebrarla.

Nunca buscaron lo que dice el diccionario sobre la palabra « vida » ? Voy a leerles lo que encontre porque no tiene desperdicio ; « La vida es la propiedad que distingue a un ser vital y en funcionamiento de uno muerto » No les parece glorioso ? Pero no nos ayuda demasiado, no ? Esta otra me encanta ; Dice : «  el periode de utilidad de algo » Y pense : si el grado de utilidad determina que estamos vivos o muertos, enotnces los muertos que andan pululan por todas partes. La que mas me gusta, sin embargo, es la tercera definicion : » subsistir en plenitud ». La mayoria de nosotros no lo hace en el verdadero sentido de la palabra, no somos ses que viven plenamente. Estoy convencido de que , en medidaa en que dejemos nuestra vida en manos de otras persona, menos gozaremos. TIenes que asumir la responsabilidad de elegir y definir tu vida

El amor se alimenta de optimismo

Leo Buscaglia

Aquellos que comienzan una relación con el temor de que fracasará o que ocasionará dolor probablemente descubrirán que son profetas.
No hay peor presagio de fracaso que invitarlo como una posibilidad. Por otro lado, siempre hay razones para creer que nuestro amor va a tener éxito y va a florecer, que nuestra unión con otra persona nos brindará más posibilidades de alegría y regocijo.



¿Por qué no podemos tener un futuro lleno de brillo, bondad, productividad y crecimiento?.
Debemos vivir con la esperanza de que toda relación que tomamos, todo acto que realizamos, nos llevará por el camino correcto hacia el éxito en el amor.
Hasta nuestros errores pueden ser causa de optimismo ya que nos ofrecen oportunidades para aprender y mantenernos más alertas.
El amor no busca con insistencia la perfección, por lo tanto, nosotros tampoco debemos hacerlo. El amor se enriquece con una visión positiva de uno mismo, de la vida y del mundo.
Cuando nos concentramos en imágenes constructivas que enriquecen nuestras relaciones, nos sentimos menos limitados por el pasado y más alentados por el presente.
La experiencia nos demuestra que los sueños tenderán a cumplirse si realmente lo deseamos. Los enamorados aprenden no sólo a desear lo mejor sino también a luchar para que se cumpla.

Leo Buscaglia

Mijail Bakunin, el principal ideólogo del anarquismo 

JAVIER MEMBA

Si bien Godwin, además de padre de Mary Shelley fue el primer anarquista especulativo, el austríaco Max Nettlau (1865-1944) -el Herodoto de la anarquía, que lo llamó Rudolf Rocker (1873-1958)- ya ve inspiración libertaria en la aversión al estado del filósofo griego Zenon de Cicio (333-263 a.C.). La desobediencia, como poco, es tan antigua como la sumisión. Pero de cuantos pensadores ha dado desde entonces el sentir libertario, fue Mijail Bakunin el principal ideólogo del anarquismo como acción revolucionaria. El resto de sus predecesores el pensamiento ácrata -además de Godwin lo fueron Max Steiner (1806-1856) y Pierre-Joseph Proudhon (1809-1865)- eran, como con tanto acierto señala Bert F. Hoselitz, anarquistas especulativos.

Lo primero que sorprende al estudiar la figura de Bakunin es que un hombre, que vivió tan entregado a la acción revolucionaria que jamás tuvo tiempo de terminar un libro -todos sus volúmenes son compilaciones de cartas y textos ocasionales, muchos de ellos escritos en la cárcel- pasé por ser el principal teórico de algo. Sólo si consideramos que para la anarquía lo que cuenta es la práctica, que no la teoría, el enigma queda explicado. Apasionado de las sociedades clandestinas y radicales,bien en las barricadas, bien apoyándolas de una u otra manera, Bakunin participó en todas las insurrecciones de las que tuvo noticia, que no fueron pocas teniendo en cuenta que la época que le tocó vivir fue la de las grandes revoluciones.

Los círculos revolucionarios 

Nació en Torjok, muy cerca de Moscú, en 1814, fue la suya una familia de terratenientes. Siguiendo el deseo paterno ingresó en la academia militar, pero abandonó la carrera de las armas en 1836, siendo oficial de la Guardia Imperial. "Me enamorisqué, me enredé, me descarrié", apunta el mismo Mijail en la confesión que dirigiera al zar Nicolás I, preso el rebelde de por vida en una mazmorra de la fortaleza de San Pedro y San Pablo. "En 1840 obtuve de mi padre, no sin grandes dificultades, la autorización de salir al extranjero para estudiar en la Universidad de Berlín". Sumergido en la metafísica alemana, "noche y día no veía otra cosa que las categorías de Hegel". Traslado a Dresde algunos meses después, entra allí en contacto con los círculos revolucionarios en los que llama la atención por la exaltación con que se expresa. 

Los años siguientes llevaran a Bakunin, que malvive de las traducciones del alemán y del ruso, a Bélgica, Suiza, Polonia y Francia. Expulsado de París en 1847 a instancias de la embajada rusa, después de haber pronunciado una conferencia sobre el alzamiento polaco de 1831 contra la dominación zarista, se exilia en Bruselas. Tras su participación en las insurrecciones de Praga y Dresde (1848), es detenido en Sajonia (1849) y condenado a muerte. Entregado a Rusia, el zar, que está al corriente de toda la actividad subversiva de Bakunin, ordena personalmente que se le confine de por vida en la mazmorra ya aludida.

Tan ateo como colectivista 

Tras siete años de cautiverio, perdidos los dientes a consecuencia del escorbuto que padece y viendo que va a morir sin realizar su proyecto revolucionario, Mijail accede a llevar a cabo la confesión que Nicolás I le ordena para suavizar su condena. Repleto de un falso arrepentimiento, no en vano en sus párrafos leemos: "El motor principal en Rusia es el miedo. (...). En todas partes se roba, en todas partes se soborna y, por dinero, se cometen injusticias (...), pero eso, en Rusia, sucede en mayor grado que en los restantes estados".

Conmutada la cadena perpetua por destierro en Siberia, logrará evadirse en 1861 a través de Japón y Estados Unidos. Instalado en Londres en 1861 su pensamiento ha pasado del paneslavismo democrático anterior a su confinamiento al anarquismo. A diferencia de la idea generalizada, para Bakunin la acracia no es el desorden gratuito, sino la base para una sociedad fraternal. "La solidaridad y la libertad son la esencia del género humano", apuntará en "El estado y la anarquía" (1873). Tan ateo como colectivista, sostiene que "el Estado es el producto de la religión. Nació en todos los países del maridaje de la violencia (...) con los dioses creados por la fantasía teológica de los hombres". Estos planteamientos le llevarán a fundar en 1869 la Alianza Socialdemocráta, que no tardará en adherirse a la Primera Internacional.

En el seno de esta última organización, Bakunin conocerá al que junto con el Zar habría de ser su otro gran enemigo: Karl Marx. Producida la inevitable ruptura entre anarquistas y autoritarios, los libertarios -la gran mayoría- fundarán la Asociación Internacional de los Trabajadores. Retirado a Suiza en 1872, morirá cuatro años más tarde. "En Bakunin todo era colosal. Estaba lleno de fuerza y exuberancia", diría de él Richard Wagner, su compañero en las barricadas de Dresde. Las obras completas del revolucionario verían la luz en seis volúmenes aparecidos en París entre
1985 y 1913. 

El idealismo marxista

Carlos Gurméndez  EL PAIS

Psicoanalista, sociólogo y filósofo, Fromm representa una de las figuras más significativas del pensamiento marxista contemporáneo. Para juzgar su obra, debemos tener en cuenta la trascendencia que reviste el descubrimiento por los años treinta, en la Biblioteca Imperial de Berlín, de los Manuscritos económico-filosóficos de Marx. Una nueva visión del marxismo surge: la antropológica, que sustituye a la determinista y evolucionista vulgarmente materialista que entonces imperaba. La Escuela de Francfórt asume esta dimensión humanista del marxismo, y entre ellos, Erich Fromm.Por esta razón, en su obra El concepto del hombre de Marx, principia por recusar la interpretación económica y materialista de la historia y sostiene que es el hombre, «los individuos realmente vivientes», los que hacen la historia. «Los hombres son los autores y actores de su propia historia.» Si el hombre es, pues, el sujeto de la historia, es también el objeto de su pensamiento. Se trata, pues, de descubrir un concepto del hombre, pero que no sea abstracto y genérico, sino real. ¿Puede afirmarse que Fromm acertó en esta empresa? Sin duda, concreta y amplia algunas ideas oscuras de Marx, pero no descubrió el sentido de la verdadera realidad humana. Este carácter incompleto de su antropología filosófica' obedece a que consideró al hombre por y en sí mismo, como otros filósofos de la Escuela de Francfort. «Der Mensch nur von dem sinvoll reden kórine» («Sólo se puede explicar el hombre.») Así, al no estudiar al hombre como un ser natural (no tiene sentido para el marxismo hablar de la naturaleza como tal) lo desnaturalizó, no pudiendo crear las categorías correspondientes a un humanismo auténtico. Al no apoyarse en los datos científicos proporcionados por la investigación fisiológica, biológica y psicológica, no logró descubrir la historicidad de la naturaleza humana.
Pero un conservador político, Arnold Gehlen, en su monumental obra Der Mensch (El hombre), desarrolla y completa las intuiciones antropológicas de Marx. Sin embargo, debemos a Fromm precisiones iluminativas sobre el concepto de alienación, que pese a su tono moralizante conservan un valor actual para los estudiosos del marxismo.
El fin del socialismo para Fromm es escatológico, la salvación del hombre como individuo.
Así ha podido afirmar el profesor americano Adams que Fromm es un humanista existencialista. Tendencia esta última de su pensamiento que se acentúa en obras como El hombre para sí mismo, Esperanza y revolución y La sociedad sana.

Esta orientación humanista del marxismo ha ejercido sin duda una positiva influencia en la filosofía de ciertos países socialistas, como en la Escuela de Varsovia de Adam Schaff, y en la de Budapest, de Gyorgy Markus y Agnes Heller, que representan y desarrollan los conceptos originarios del Marx joven.
Por último, debemos señalar que el Arte de amar de Fromm es uno de los más bellos discursos marxistas sobre el amor, desmintiendo así la afirmación de Roland Barthes, que en su Fragmentos de un discurso amoroso niega la existencia de una teoría marxista sobre el amor.

VIVIR, AMAR Y APRENDER – (1985)

Felice Leonardo “Leo” Buscaglia, es también conocido como el “Dr. Amor”. Era profesor en el departamento de Educación Especial en la Universidad del Sur de California. A finales de la década de los sesenta, fue afectado emocionalmente por la noticia del suicidio de una estudiante de su universidad. Este incidente le hace iniciar un curso sin créditos llamado AMOR 1A, que lo catapulta a la fama provocando un sinfín de conferencias y llevándolo a escribir su primer novela titulada AMOR.

Editorial Diana S.A., Año 1988,
269 páginas

Aunque no formo una familia, el transmitía a los demás su amor por la humanidad a través de sus palabras y los abrazos, con los que concluía sus intervenciones.

“la persona que ama es única, desarrolla su individualidad y lucha por mantenerla”.

Buscaglia comparte con el lector, a través de este libro, su visión del amor, nos plantea que el amor se aprende, pero ¿Quién nos enseña a amar?.

“nada de lo que digo es original”, afirma Buscaglia, “seguramente se ha dicho antes y mejor. Pero creo que debe ser repetido una y otra vez…”.

“Todo lo que tienes es tu propia persona. Cuando reconocemos la importancia de recuperar el propio respeto, el amor a uno mismo, y darse cuenta de que todo procede de uno mismo, es entonces que uno puede darse a los demás”, comenta el autor.

Leo Buscaglia también nos proporciona lo que para él es la definición del amor: “quizá el amor sea el proceso de dirigir al otro gentilmente hacia él mismo, no a quien yo quiero que sea, sino a quién es de verdad”, y sentencia que muchas relaciones fracasan debido a que siempre intentamos cambiar a la pareja.

También nos comparte que tenemos opciones “podemos elegir la alegría en vez de la tristeza, escoger la felicidad en lugar de las lágrimas. Optar por la acción y no por la apatía…”, “podemos elegirnos a nosotros mismos. En definitiva, podemos escoger la vida”.

El mensaje del autor, aunque basado en verdades universales, se agranda, adquiere nuevas dimensiones y profundidad, y ofrece a todos, nuevos retos a superar.

AUTOR

LEO BUSCAGLIA

Escritor y orador motivacional, Felice Leonardo Leo Buscaglia -también conocido como Dr. Love-, nació en Los Angeles, California, el 31 de Marzo de 1924, dentro de una familia de inmigrantes italianos. Fue un pionero en la comunicación dinámica y en la escritura de best-sellers de autoayuda. Además, Buscaglia fue profesor de Educación Especial en la Universidad de California del Sur.

Buscaglia ha trabajado activamente para superar las barreras sociales y mentales que inhiben la expresión del amor entre las personas, las familia, las personas con discapacidad, las personas institucionalizadas, los ancianos y los completos extraños. La profundidad de su tema, sin embargo, casi invariablemente, tocó una fibra sensible para muchos en un área que con frecuencia se considera como una deficiencia en su vida.

Durante los años 80 alcanzó una gran popularidad gracias a sus apariciones televisivas, lo que ayudó a que varios de sus libros vendieran más de 20 millones de ejemplares, siendo traducidos a 20 idiomas. Su libro más internacional fue Vivir, Amar, Aprender.

Buscaglia falleció a los 74 años de edad, de un infarto al corazón el 12 de junio de 1998.

SINOPSIS

Leo Buscaglia, el aclamado autor de El Amor, es un hombre de múltiples facetas: maestro, estudiante, escritor, lector, orador y escucha; además Leo enseña con un enorme entusiasmo y sinceridad y sobre todo, enseña a través del ejemplo.

En VIVIR, AMAR Y APRENDER, el lector tiene en sus manos un inspirado y evocador tesoro para todos aquellos ansiosos de aceptar el reto de la vida y dispuestos a enriquecerse con la maravilla del amor.

En esta nueva obra, el autor nos ofrece sencillas ideas, conceptos y sentimientos que comparte con amor, tema y motivo central de toda su obra..

VIVIR, AMAR Y APRENDER, especialmente dirigido a quienes tienen la noble responsabilidad de educar a otros, incluye tópicos tan importantes como: el amor como modificador de la conducta, el arte de cómo ser totalmente humano, el yo íntimo, la elección de vida.

El mensaje de Buscaglia, aunque basado en verdades universales, constantemente cambia, se agranda, adquiere nuevas dimensiones y profundidad y ofrece a todos nuevos retos a superar.

Leo Buscaglia, originario de California, es reconocido profesor de Educación en la Universidad de Southern de California. Asimismo, es un solicitado conferencista que atrae numerosos auditorios.

Leo Buscaglia
Información biográfica
Nombre real:	Felice Leonardo Buscaglia
Fecha de nacimiento:	31 de marzo de 1924
Lugar de nacimiento:	Los Ángeles (California)
Fecha de fallecimiento:	11 de junio de 1998 (74 años)
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Felice Leonardo Buscaglia conocido como Leo Buscaglia fue profesor de educación especial en la Universidad del Sur de California y escritor italo-estadounidense. Nació el 31 de marzo de 1924 en Los Ángeles (California) y falleció el 11 de junio de 1998 en Glenbrook (Nevada).

Leo Buscaglia que nació en los Estados Unidos de padres inmigrantes italianos (Piamonte). Pasó su infancia en Aosta, Italia, antes de regresar a los Estados Unidos. Graduado de Theodore Roosevelt High School (Los Angeles). Sirvió en el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos durante la Segunda Guerra Mundial. Saltó a la fama en el campus de la Universidad del Sur de California a través de su curso universitario titulado "El amor" de los últimos tiempos en los Estados Unidos, que se convirtió en la base de su primer libro y es conocido como "El Profesor de Amor". Su estilo de oratoria dinámica fue descubierto por la cadena estadounidense de televisión pública, Public Broadcasting System (PBS) y sus conferencias televisadas ha ganado gran popularidad en la década de 1980.

Leo Buscaglia fue uno de los más grandes escritores sobre el amor de los últimos tiempos. Sus libros a cambiado la forma en que mucha gente que vio el amor, siempre ensalzando las ideas de vivir en el momento, para expresar el amor que sientes por alguien y no crear expectativas. Su primer libro de autoayuda, "El amor", fue publicado en 1972. Por una extraña coincidencia del destino, murió de ataque al corazón a los 74 años mientras dormía en su casa en Glenbrook, Nevada, cerca del lago Tahoe, California, el 12 de junio de 1998 (Día de San Valentín en Brasil), Hubo un tiempo en Brasil en 1995, donde dio una serie de conferencias.

Obras del autor: Editar sección

• Amor / publicada en 1972. ISBN 8501022586
• Amando unos a los otros. ISBN 8501031402
• El camino del Toro. ISBN 8501037982
• Asumiendo su personalidad. ISBN 8501022594
• Los deficientes y sus padres. ISBN 8501037990
• Papa, mi amigo. ISBN 8501036196
• Vivir, amar y aprender. ISBN 8577011534
• El paraíso esta cerca. ISBN 8577010236
• Nacido para amar. ISBN 850103973X
• La historia de una hoja. ISBN 8501024260

Leo Buscaglia: El amor y sus obstáculos

EL AMOR REQUIERE ESFUERZOS

El amor no muere por causas naturales.
Muere por negligencia y abandono.
Muere por ceguera e indiferencia
y porque se lo da por sentado.

Las omisiones son generalmente más graves
que los errores cometidos.
Finalmente, el amor muere de cansancio,
porque no se lo alimenta.
No dejamos de amar así porque si,
del mismo modo en que
nos enamoramos porque si.

Cuando el amor muere,
es porque uno o ambos amantes
lo descuidaron,
no lo avivaron ni renovaron.

Como cualquier otro ser viviente,
el amor requiere el esfuerzo
de mantenerlo sano.

Texto de Leo Buscaglia

Reflexiones de Leo Buscaglia sobre El Amor:

1. El amor no tiene edad… Vivir enamorados, sea cual fuere la edad, significa simplemente que aprendimos a mantener vivo el amor. El amor añejo, al igual que el vino, nos da más satisfacciones y es más refrescante, más valioso, más reconocido y más embriagante…

2. Aunque nadie parezca reconocer lo increíbles que somos, siempre nos tenemos a nosotros mismos, la única fuente inagotable de optimismo.

3. No esperes que el amor venga hacia ti” Buscaglia entiende que debemos salir a buscar el amor, y no esperar a que venga a nosotros, segùn sus palabras “no tiene sentido esperar al enamorado, al menos que lo hayas mandado a buscar.

4. El amor se alimenta de optimismo. Siempre hay razones para creer en tu amor, valorarlo y llenarlo de optimismo. ¿Por qué no aplicas esta reflexión en tu vida?

5. El amor sabe lo que es esencial. El amor sabe lo que es importante y verdadero, no se detienen en superficialidades ni tontos detalles. ¡Relájate y disfruta de una sana relación sin fijarte en nada más importante que el sentimiento que te une a esa otra persona.

6. Nunca te canses de decir “te amo”… No debemos cansarnos de expresar el amor, ya que sin duda nunca nos cansamos de oírlo cuando nos lo expresan.

7. No enseña, sino que indica el camino… Si deseamos compartir el amor con alguien, la estrategia más exitosa es amar lo mejor que podamos y dejar que el resto venga solo.

8. Vive el amor en el presente. Lo único que realmente importa es el modo en que vivimos el amor en cada momento.

9. Sólo tu puedes ser el juez final en la determinación de lo que es correcto para ti.

10. Cuando un hombre posee amor ya no se encuentra a merced de fuerzas más poderosas que sí mismo, porque él mismo se convierte en una fuerza poderosa.

Para ti… qué es el amor?

"Vivir, amar y aprender" - Leo Buscaglia

"Vivir, amar y aprender" - Leo Buscaglia

“Retornemos a nosotros mismos”

Este párrafo es extraído del capítulo 1, en donde Füller propone “Retornemos a nosotros mismos”.

En el mismo cuenta su historia de vida cuando estaba en Camboya….

“Viví una experiencia única cuando estaba en Camboya. Me hallaba en Angkor Wat contemplando las maravillosas ruinas budistas. Son fantásticas. Enormes cabezas de Buda devoradas por higueras de Bengala, monos meciéndose en el aire, todo salvaje… un mundo absolutamente nuevo para nosotros.

Allí conocí una francesa que me dijo: Leo, si realmente deseas saber qué es Camboya, no te sientes aquí en las ruinas. Tienes que salir y observar a la gente. Has venido en el momento más oportuno porque se avecinan los monzones, que cambian el modo de vida. Te aconsejo ir al Tongle Sap (es un gran lago que abarca gran parte del país)…

Cuando llegan los monzones, las intensas lluvias barren con sus casas y se llevan todo lo que tienen. Entonces la gente se sube a unas balsas comunitarias, en grupos de varias familias.

Las lluvias hacen crecer los ríos, las balsas suben y ellos siguen viviendo, pero en comunidad”.

Me pregunté si no sería maravilloso que pudiéramos vivir juntos seis meses por año. Supongo que pensarán: “Quién diablos quiere vivir con mi vecino”. Pero quizá sería hermoso convivir con él y volver a aprender a depender de los demás. Que bello es decirle a alguien: “Te necesito”.
Creemos que para ser adultos debemos ser independientes y no necesitar de nadie. Que extraordinario es sentirse necesitado. Sentir la necesidad y ser capaz de decirle a alguien: TE NECESITO.

Los camboyanos aprenden esto muy pronto, la naturaleza se los enseña, la naturaleza es un gran maestro.

Los filósofos y psicólogos durante años han dicho: “Tú eres lo único que tienes. Por lo tanto, conviértete en la persona más bella, tierna, fantástica y maravillosa del mundo. Entonces, sobrevivirás”.

Cuando comencemos a reconocer nuestra importancia recobraremos el respeto por nosotros mismos, nos querremos más, comprenderemos que todas las cosas partes de nosotros, y así seremos capaces de dar todo a los demás.

Texto extraído del capítulo 1

“El amor como modificador del comportamiento”

del libro “Vivir, Amar y Aprender de Leo Buscaglia

15 secretos para lograr una vida feliz

Tomate un tiempo para experimentar estas propuestas. Son formas simples de encarar tu realidad diaria. ¿En qué aspectos estás más floja? Animate: date un auto empujoncito y trabajá eso que tenés más descuidado.

Sabrina Díaz Virzi   EL CLARIN

1 - Hacé el bien.

Más allá del valor intrínseco de tenderle una mano al prójimo, hoy se sabe que ayudar a otro es la mejor forma de ayudarse a sí mismo. Esto incluye a familiares, amigos y también a extraños. Hoy por ti, mañana por mí. “Yo creo que la solidaridad es horizontal, de intercambio, de beneficio mutuo. Ser solidario es encontrarse con otro y es una experiencia horizontal: aún en su aparente "miseria", aún en su necesidad, en su carencia, el otro me devuelve algo. Siempre recibimos al dar. Y no es algo teórico, o algo que suena bien. Es lo que sucede”, reflexiona Juan Carr, fundador de Red Solidaria.

2 - Buscá tu pasión y hacete cargo de ella.

¿Qué es lo que te apasiona, eso en lo que te perdés y no sentís el paso del tiempo? Eso que pareciera que no te cuesta, porque te encanta hacerlo. ¿Pintar? ¿Tejer? ¿Tocar la guitarra? ¿Aprender un idioma? Descubrí lo que te gusta hacer y alimentá tu pasión.

3 - Viví el momento presente.

No hagas la lista de las cosas que vas a hacer mañana mientras jugás con tus hijos. Dedicá el 100% de tu ser a lo que estás haciendo ahora, en todo sentido. Cuando charlás con tu mamá, disfrutá ese momento. Cuando estás trabajando en el informe que tenés que entregarle a tu jefe, focalizate en eso y silenciá tu celular. Centrate en el ahora.

4 - Decidí ser feliz.

“Ser feliz es una decisión”, dice la psicóloga chilena Pilar Sordo. “Esto parece indicar que la felicidad no dependería de las cosas que nos pasan, sino más bien de la actitud con la cual enfrentamos lo que nos ocurre. La felicidad para muchos es algo que se anhela, que se busca, sin tener en cuenta que, como decía John Lennon, ‘es justo lo que ocurre mientras uno está haciendo otros planes’”.

5 - Pensá positivamente.

El psicólogo Yves Thalmann dice que la felicidad está, por supuesto, ligada a la sensación de ser feliz. Sin embargo, no podemos elegir todo lo que sentimos, ya que no podemos optar por tener un determinado temperamento, predisposición o tendencias a sentir emociones definidas. Pero la felicidad es también una manera de ver las cosas y, por lo tanto, es el resultado de nuestros pensamientos: nosotras podemos elegir -de manera consciente- nuestra forma de pensar y enfrentarnos a los hechos.

6 - Disfrutá del silencio.

No queremos que vivas sin ver televisión o sin música. Lo que sí podés hacer es apagar por un rato la radio y demás artefactos y deleitarte con esa tranquilidad. También podés ir a una biblioteca, a un museo o a un jardín solitario y encantarte con vos.

7 - Saboreá las pequeñas alegrías.

Prestá atención a los pequeños momentos de felicidad que encuentres cada día. Utilizá todos tus sentidos para apreciar esos regalos de la vida: la sonrisa de tu bebé, la brisa en tu cara, el olorcito a café y tostadas de la mañana… Buscá el tuyo.

8 - ¡Dejá de pensar todo!

No le des mil vueltas a un asunto que te angustia. Está bien reflexionar sobre algo, pero que pienses una y otra vez sobre lo mismo no te ayudará a resolverlo. Salí a dar una vuelta, distraete, correte del problema. Cuando vuelvas a él, tendrás la cabeza más fresca para encontrar una solución.

9 - Movete, chiquita, movete.

“La actividad física es un componente básico para alcanzar y mantener una salud adecuada”, explica el doctor Diego Iglesias, cardiólogo especialista en medicina del deporte y docente universitario. ¿No te pasa que cada vez que, aunque no tenías ganas de ir, cada vez que salís del gimnasio te vas recargada de energía, buena onda? También te ponés en otra sintonía por un rato y despejás la cabeza. La doctora Patricia Sangenis, médica cardióloga y reconocida especialista en medicina del deporte, nos dice qué actividad física es ideal para cada edad.

10 - Cultivá tu costado espiritual.

“No hay que ser rarito con olor a sahumerio para ser espiritual”, nos recuerda Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. “Se puede ser ‘normal’ y, al mismo tiempo, espiritual”. “Sonrían más”, decía el propio Sri Sri Ravi Shankar durante su visita a la Argentina. El “gurú espiritual” Claudio María Domínguez, por su parte, comenta que “el desafío más grande es tener el coraje de mirar hacia adentro. Hay una lucha entre la razón, los viejos mandatos de viejas mentes y lo que el corazón pide a gritos que es cambiar hacia esa resonancia amorosa que pide el alma”.

11 - Pedí permiso, decí por favor y gracias.

La amabilidad hacia los demás nos hace sentir mejor como individuos y nos permite reconocer al otro. Tal como dice la campaña “Digamos permiso, por favor y gracias, otra calle es posible”, es posible reducir los niveles de estrés y maltrato cotidiano que se viven en las calles de Buenos Aires a través de un gesto pequeño.

12 - Cultivá tus vínculos.

Pasá tiempo con tu familia y amigos. Invertí tiempo y energía en las relaciones que te importan. Andá a visitar a tu amiga que fue mamá, andá a comer a la casa de tus papás el domingo, no faltes al cumpleaños de alguien que te importa, escribile a esa persona que está lejos. Tomate el tiempo para estar con tus seres queridos. 

13 - ¡Divertite!

Dedicate a hacer cosas que te gustan y que te hacen sentir bien. Salí a comer con amigas, experimentá una clase de un baile que no sepas, buscá la última película de humor que no hayas visto. Incorporá momentos de ocio a tu vida, cualquiera que te haga reír.

14 - Comé en forma saludable.

Una alimentación equilibrada, hecha a conciencia, es la clave para mantener la salud. Será importante, entonces, que revises tus hábitos alimenticios, y ver si es conveniente que corrijas alguno. ¿Tu alimentación es un caos? Un test para ponerte a prueba.

15 - Llegá temprano.

No vivas corriendo. ¿No creés que será menos estresante llegar a tiempo que estar sufriendo todo el viaje para ver cuán tarde llegás a esa cita de trabajo o al encuentro con el chico que te gusta? Intentá programar tus actividades y reuniones en forma realista, de manera tal que puedas llegar de un lado a otro con tranquilidad. Acordate: es fundamental evitar el estrés. Estrategias para desenchufarte y bajar un cambio.

Estrés: cómo afrontar mejor los retos de la vida

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¿Qué causa el estrés?

Las sensaciones de estrés son ocasionadas por el instinto que el cuerpo tiene de defenderse a sí mismo. Este instinto es bueno en emergencias, como salirse del camino si viene un carro a alta velocidad. Pero el estrés puede causar síntomas físicos si continúa por mucho tiempo, por ejemplo, en respuesta a los retos de la vida diaria y a los cambios.
Ante esta situación, es como si su cuerpo se preparara para saltar del automóvil pero usted aún esta ahí. Su cuerpo está trabajando más de lo necesario sin tener ningún lugar donde poner toda esa energía adicional. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

¿Qué cambios pueden causarle estrés?

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir estresado así sea un cambio bueno. No es solamente el cambio o el suceso en sí, pero también la forma como usted reacciona ante éste, lo que importa. Lo que es estresante es diferente para cada persona. Por ejemplo, una persona puede sentirse estresada al jubilarse, a diferencia de otras.
Entre otras situaciones estresantes, se encuentran un despido laboral, cuando su hijo o hija se marcha de la casa o regresa a ella, la muerte de un cónyuge, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesión, una promoción en el trabajo, problemas de dinero, una mudanza o el nacimiento de un hijo.

¿Puede el estrés causarme problemas de salud?

Sí e, incluso, puede empeorarlos. Hable con su médico de la familia si usted piensa que algunos de sus síntomas son por causa del estrés. Es importante cerciorarse de que sus síntomas no son causados por otros problemas de salud.

Señas posibles de estrés

• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Estreñimiento o diarrea
• Depresión
• Fatiga
• Dolores de cabeza
• Presión arterial (sanguínea) elevada
• Dificultad para conciliar el sueño o insomnio
• Problemas en sus relaciones con los demás
• Sensación de "falta de aire"
• Rigidez en el cuello o en la mandíbula
• Malestar estomacal
• Subir o bajar de peso

¿Qué puedo hacer para disminuir mi estrés?

El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se está sintiendo estresado. Las primeras señas de estrés incluyen tensar los hombros y el cuello, o cerrar las manos en forma de puño.
El siguiente paso consiste en escoger un método para manejar el estrés. Una forma es evitar el evento o la cosa que le produce el estrés; pero con frecuencia esto no es posible. Una segunda alternativa es cambiar la forma como usted reacciona ante el estrés. Por lo general, esta es la mejor opción.

Consejos para manejar el estrés

• No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar, tales como el clima.
• Resuelva los pequeños problemas. De este modo, puede adquirir una sensación de control.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como una entrevista de trabajo.
• Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
• Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
• Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un asesor psicológico.
• Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Evite el exceso de planes.
• Haga ejercicio de manera regular.
• Coma comidas bien balanceadas en forma regular y duerma lo suficiente.
• Medite.
• Participe en algo que no le produzca estrés, tal como en deportes, eventos sociales o aficiones.

¿Por qué el ejercicio resulta útil?

El ejercicio es una buena forma de tratar el estrés, pues es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión reprimida. Nos consta que el ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir bien. Además, le ayuda a ponerse en mejor condición física, lo cual lo hace sentirse mejor en general.

Pasos para la respiración profunda

• Acuéstese sobre una superficie plana.
• Coloque una mano sobre el estómago, inmediatamente por encima del ombligo. Coloque la otra mano sobre el pecho.
• Llene los pulmones de aire despacio y trate de levantar un poco el estómago.
• Mantenga la respiración por un segundo.
• Exhale lentamente y deje que el estómago regrese a la posición baja.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Usted puede implementarla con algún ejercicio en que se repiten los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Usted puede meditar practicando las técnicas de relajación, haciendo ejercicios de estiramiento o respirando profundamente.
El entrenamiento para relajarse es fácil. Empiece con un músculo. Manténgalo tenso por unos cuantos segundos y luego relájelo. Repita este paso con cada uno de los músculos empezando por los dedos de los pies, siguiendo por los pies y subiendo por las distintas partes del cuerpo, un grupo muscular por vez.
El estiramiento también sirve para aliviar la tensión. Déle vuelta a su cabeza haciendo un círculo suave. Levante los brazos tratando de alcanzar el techo y dóblese de lado a lado lentamente. Haga movimientos circulares con los hombros.
La respiración relajada y profunda por sí misma puede ayudar a aliviar el estrés (ver el cuadro a la derecha). De este modo, puede obtener bastante oxígeno y activar la respuesta a la relajación, el antídoto del cuerpo para el estrés.
Si desea recibir más ayuda para el tratamiento de los síntomas del estrés, pídale consejos a su médico de familia.

Nutrición y salud mental

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¿Puede una dieta deficiente afectar mi salud mental?

Es probable que usted sepa que los alimentos que come afectan al cuerpo. Reducir el consumo de comida chatarra y elegir opciones más saludables ayudan a mantener el corazón saludable, los músculos fuertes y un peso adecuado. Su estado de ánimo también puede verse afectado por lo que come. Por ejemplo, ¿alguna vez se ha sentido deprimido después de comer mucha comida rápida? ¿Tiene una perspectiva más positiva después de comer una ensalada verde o verduras salteadas?
Los investigadores médicos están estudiando los efectos de las elecciones alimenticias sobre el estado de ánimo y la salud mental. Esto se llama a veces la conexión "alimentos-estado de ánimo". Hay muchas preguntas que aún no se han respondido. Por ejemplo, ¿las deficiencias de vitaminas hacen que las personas se sientan más deprimidas? ¿Los suplementos dietéticos solo mejoran el bienestar emocional de las personas que tienen deficiencias nutricionales? ¿Qué cantidad de un determinado suplemento mejorará la salud mental de una persona?

Las enfermedades mentales son graves. En algunos casos, incluso pueden poner la vida en peligro. Si está luchando contra problemas de salud mental, hable con su médico de familia. Este puede ayudarlo a encontrar el tipo adecuado de tratamiento.

¿Qué nutrientes pueden contribuir con la buena salud mental?

Los estudios sobre la conexión "alimentos-estado de ánimo" han sido limitados y han mostrado resultados variados. Debido a que todavía quedan tantas preguntas, no se recomiendan los cambios alimenticios como sustituto de un tratamiento profesional para los problemas de salud mental como la depresión.
Las limitadas evidencias sugieren que determinados nutrientes pueden contribuir con el bienestar emocional. Todos estos nutrientes son parte de una dieta equilibrada. Es probable que una nutrición apropiada lo haga sentir mejor física y emocionalmente.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los pescados y mariscos, como el salmón, el arenque, las sardinas y la caballa. También pueden encontrarse en las semillas de lino, el aceite de semillas de lino y las nueces.
El triptófano es un aminoácido (una parte constitutiva de las proteínas) que el cuerpo necesita para poder producir una sustancia química que se llama serotonina. Las personas que tienen depresión, por lo general, tienen un bajo nivel de serotonina. Los estudios han examinado el uso del triptófano para tratar la depresión, pero no hay suficiente evidencia científica para recomendar su uso.
El triptófano puede encontrarse en las carnes rojas, los productos lácteos, la soya y el pavo.
El magnesio es un nutriente que ayuda al cuerpo a producir energía. También ayuda a que los músculos, las arterias y el corazón funcionen en forma adecuada. Algunos investigadores están estudiando si los pacientes que toman magnesio adicional se recuperan con mayor rapidez de la depresión.
El magnesio puede encontrarse en alimentos como las verduras de hojas verdes, las nueces y los aguacates.
El ácido fólico y la vitamina B-12 son vitaminas B que desempeñan un papel importante en el metabolismo (el ritmo de los procesos del cuerpo) y en la producción de células sanguíneas. También están relacionados con unas sustancias químicas que se llaman dopamina y noradrenalina. En muchos casos, las personas que están deprimidas no tienen cantidad suficiente de estas sustancias químicas. Aumentar los niveles de ácido fólico y vitamina B-12 de una persona puede aumentar su respuesta a los medicamentos que tratan la depresión.
El ácido fólico se encuentra en alimentos como las verduras de hojas y las frutas. La vitamina B-12 se encuentra principalmente en el pescado, los mariscos, la carne y los productos lácteos.

Salud mental: cómo mantener su salud emocional

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¿Qué es buena salud emocional?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de su médico o de un asesor psicológico.

¿Y con respecto a la rabia?

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están llevando por dentro o cómo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida es injusta.
Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante que usted hable con un médico o con un asesor psicológico acerca de cómo obtener ayuda.

¿Qué puedo hacer para evitar problemas?

Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. El cuadro a la derecha le da algunos otros consejos útiles.

Consejos para lidiar con sus emociones

• Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
• Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
• Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
• Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?

Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce demasiadas de esas hormona durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.
Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

¿Los problemas emocionales se pueden tratar?

Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.